Aparte de esto, tenemos que saber utilizar los alimentos que solemos tener en casa, manejar el tamaño de las porciones y evitar productos industrializados.
La dieta te permitirá bajar de de 1 a 2 kilos a la semana de forma saludable. Está elaborada con una combinación de alimentos que permiten quemar las grasas acumuladas, además, no te priva de ninguno de los nutrientes esenciales para una dieta equilibrada y sana, es una dieta ideal para jóvenes o adolescentes con problemas de peso.
DÍA 1
1. Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
2. Media mañana: yogurt desnatado.
3. Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún. De postre ensalada de frutas.
4. Meriendas: una infusión de te rojo o verde con tres galletas integrales.
5. Cena: hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada, infusión.
DÍA 2
1. Desayuno: leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o cereales.
2. Media mañana: una pieza de fruta.
3. Almuerzo: verduras hervidas o a la plancha, y filete de ternera o pollo a la plancha.
4. Merienda: zumo de naranja o pomelo, y una tostada de pan integral con requesón.
5. Cena: sopa de verduras, fiambre de pavo con espárragos, tomate, infusión.
DÍA 3
1. Desayuno: zumo de pomelo y una manzana.
2. Media mañana: un yogurt desnatado con cereales.
3. Almuerzo: un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
4. Merienda: una infusión de té rojo o verde con 3 galletas integrales.
5. Cena: caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con tomate, gelatina.
DÍA 4
1. Desayuno: leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o cereales.
2. Media mañana: una pera.
3. Almuerzo: un plato pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria, yogurt desnatado.
4. Merienda: un vaso de leche desnatada con café, té o sola, una tostada de pan integral con requesón.
5. Cena: revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con una tostada de pan integral, infusión.
DÍA 5
1. Desayuno: leche desnatadas con café o té y tres galletas integrales o cereales.
2. Media mañana: una pieza de fruta.
3. Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido sin yema, lechuga y atún una pieza de fruta.
4. Merienda: batido de frutas sin azúcar con tres galletas integrales.
5. Cena: ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla, una infusión.
DÍA 6
1. Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
2. Media mañana: un yogurt desnatado.
3. Almuerzo: tomates rellenos de arroz, crema de calabacín. yogurt desnatado.
4. Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
5. Cena: sopa de verduras, alcachofas hervidas o asadas, infusión.
Para el día 7 podemos repetir a nuestro gusto alguno de los menús que os hemos presentado anteriormente.
Si (
No(
