Con la llegada del invierno, es esencial preparar el cuerpo mediante la correcta combinación de vitaminas y minerales. Las ventas de suplementos multivitamínicos han aumentado notablemente, especialmente durante la pandemia. Conocer las interacciones entre nutrientes es crucial para maximizar su eficacia. Se recomienda tomar magnesio y calcio en proporciones adecuadas, mientras que se deben evitar combinaciones como vitamina C con B12 o hierro con té. La cronobiología también juega un papel importante en la absorción de nutrientes, sugiriendo que ciertos suplementos se tomen a diferentes horas del día. Para reforzar el sistema inmunitario en invierno, se aconseja un aporte de vitamina C y D, así como zinc y selenio. Consultar a un profesional de la salud es fundamental antes de iniciar cualquier suplementación.
